めも

【何が気分を暗くしているか】

過食してしまう

時間を守れない、早く寝ることができない→自己嫌悪

↓なぜ

ダラダラして行動を起こせない。先送り。

↓なぜ

行動を起こすやる気がでない

↓なぜ

現実逃避に近い

↓なぜ

やらなきゃいけないこと へのプレッシャー

・家事

・MOS

・転職

・仕事

↓なぜそこまでプレッシャー？

・うまくいく自信ない

↓なぜ

自分の力に自信がない

【対策】

自己肯定感を上げる。

できる努力はするが結果が出なくても感情的に自分を責めない。